Après une journée de travail intense, vous regardez dehors. La pluie a cessé et le soleil brille à travers les feuilles rouges de l’automne. Vous n’hésitez pas un instant, enfilez vos chaussures de course et sélectionnez votre playlist préférée. C’est une bonne idée, car la musique nous motive à courir, à nettoyer avec plus d’enthousiasme ou à verser une larme supplémentaire devant un grand film. Mais la musique peut-elle aussi nous aider à nous endormir plus facilement ?
Selon le professeur de neuropsychologie Erik Scherder, écouter de la musique devrait faire partie de votre quotidien. Elle peut également vous aider à vous endormir plus sereinement. Les chansons dont le rythme est compris entre 60 et 80 battements par minute sont bénéfiques pour votre corps. Parce que vous écoutez le rythme lent et régulier et les sons graves, vos propres rythmes internes ralentissent. Pensez à votre rythme cardiaque, à votre respiration, à votre tension artérielle et à votre tension musculaire. Selon Scherder, les musiques qui favorisent un meilleur sommeil sont la musique classique, le new age, la musique légère et la musique de flûte.
Attendez un peu. De la musique de flûte, dites-vous ? Cela ne me détend pas du tout, et encore moins ne m’endort pas. Heureusement, les recherches de Scherder montrent que votre propre préférence est très déterminante pour l’effet désiré. Si vous êtes fan de heavy metal et que Beethoven et tout ce qui contient une flûte de Pan vous démange, ne vous inquiétez pas. Si vous voulez vous détendre et vous amuser, veillez à ce que les chansons soient au moins paisibles.
