Nous le faisons presque tous, en consultant Facebook et Instagram avant de vraiment fermer les volets. Les seules chances sont que cela nous fait compter plus de moutons que nécessaire. Vous en avez peut-être déjà entendu parler, mais des recherches menées par la Harvard Medical School ont également révélé que la lumière artificielle des appareils électroniques active certains neurones dans votre cerveau, ce qui rend l’endormissement plus difficile. En outre, vous dormez moins bien parce que vous perturbez la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, en regardant un petit écran dans l’obscurité.
Vous n’êtes toujours pas convaincu de la nécessité de ne pas toucher à votre smartphone dès que vous vous mettez au lit ? Voici donc 6 bonnes raisons de laisser votre smartphone à la porte de votre chambre.
1. Moins d’exposition aux radiations
Nous sommes prudents lorsqu’il s’agit de tirer des conclusions sur les effets néfastes des rayonnements sur votre santé, mais selon l’Institut national du cancer, votre téléphone émet une forme de rayonnement qui peut être absorbée par les tissus corporels adjacents. D’autres recherches ont montré qu’il pourrait y avoir un lien avec le cancer. Ne prenez pas de risque et ne dormez pas avec votre smartphone sur votre table de chevet.
2. Fini le surf en ligne tard dans la nuit
Cela peut commencer par un rapide coup d’œil sur Instagram, mais avant que vous ne vous en rendiez compte, vous rafraîchissez Facebook jusqu’à 2 heures du matin. Selon des chercheurs du centre de recherche Ames de la NASA, la stimulation mentale liée à l’envie de rester connecté en ligne affecte votre horloge biologique ; il n’est pas question de s’endormir jusqu’à ce que l’horloge repasse à l’heure du coucher encore plus tardive. En gardant votre smartphone hors de votre chambre à coucher, vous ne serez pas tenté.
3. Détente instantanée
Les experts estiment que le fait de dormir avec un smartphone à côté de la tête peut affecter votre sensation de stress et de détente. Offrez-vous quelques heures de détente totale sans appels ni messages entrants en laissant votre smartphone dans une autre pièce.
4. Une meilleure vie sexuelle
La technologie dans la chambre à coucher peut considérablement réduire la qualité de votre vie sexuelle. Rangez votre téléphone et établissez une connexion avec votre partenaire au lit, plutôt qu’en ligne avec le reste du monde. En fait, une étude américaine est arrivée à l’étrange conclusion que 20 % des jeunes adultes utilisent leur smartphone pendant l’acte sexuel…. Pourquoi?
5. Plus de temps pour un bon livre
Les dernières minutes de la journée se passent mieux avec un livre qu’avec un smartphone. La lampe allumée pour lire dans une chambre sombre ne produit pas la même lumière stimulante pour le cerveau que l’écran de votre smartphone ou de votre tablette.
6. Dormir, dormir et encore dormir
Imaginez combien de temps votre sommeil pourrait être prolongé chaque nuit si votre smartphone ne vous distrayait pas. Les experts recommandent d’éteindre votre téléphone 30 minutes avant de vous coucher. De cette façon, vous donnez à votre cerveau une chance de récupérer et de créer la préparation idéale pour une bonne nuit de sommeil. Bonne nuit !
