Une bonne nuit de sommeil est une condition préalable à une vie saine. Mais de combien d’heures de sommeil avez-vous réellement besoin ? Vous trouverez ci-dessous un tableau. Vous pouvez y voir l’âge et le nombre recommandé d’heures de sommeil qui y est associé.
Tableau : lignes directrices pour la durée du sommeil
L’âge |
Durée de sommeil recommandée en heures |
1 à 2 |
11-14 |
3 à 5 |
10-13 |
6 à 13 |
9-11 |
14 à 17 ans |
8-10 |
18 à 25 ans |
7-9 |
26 à 40 |
7-9 |
41 à 65 ans |
7-9 |
65+ |
7-8 |
Conseils pour dormir plus longtemps :
- Faites entrer de l’air frais dans votre chambre à coucher en ouvrant un peu la fenêtre.
- Allez aux toilettes avant de vous coucher pour ne pas vous réveiller en état de grande détresse.
- Assurez-vous d’avoir un lit confortable avec une couette bien chaude.
